Hulp bij vreetbuien: 5 tips

Het gaat eigenlijk best goed met je poging niet teveel te eten. Behalve soms. Dan gaat het juist helemaal niet en eet je in een kwartier al je goede bedoelingen omver.

Psycholoog Susan Albers, PsyD  heeft 5 simpele tips. Als je je daaraan houdt, zal het minder vaak misgaan. Niet nooit (want volmaaktheid bestaat amper), maar zelden.

  1. Ga zitten als je eet. Het is gemakkelijker om afgeleid te worden en uit het oog te verliezen wat je eet als je staat of rondloopt.
  2. Niet multitasken. Werk bijvoorbeeld niet aan je bureau terwijl je eet. Doe maar één dingen: eten.
  3. Geniet van je eten. Besteed aandacht aan de smaak, textuur en geur. Beslis of je het lekker vindt of dat je het eet omdat het er is.
  4. Neem de tijd. Kauw langzaam. Leg je vork tussen de happen door. Door je tempo te vertragen, verkleint je de kans dat je te veel eet.
  5. Check in of je eigenlijk wel trek hebt. Beoordeel bewust meerdere keren tijdens het eten of je nog honger hebt om te bepalen of je ook zou kunnen stoppen.

Veel succes. En als het toch misgaat: volgende keer beter.

Source